trening po przerwie

Pierwszy trening po dłuższej przerwie za mną - niestety czuć osłabienie - wykonałem wszystko na takich samych "ciężarach" ale było ciężko, mam nadzieje że z czasem się rozkręcę. Postaram się na weekendzie pobiegać - jak wyjdzie czas pokaże.

Plecy i bicepsy Dziś sprawdziłem czy jeszcze trochę siły zostało po przerwie miesięcznej od cięższych treningów pleców i zrobiłem trening na zasadach Doriana. /SFD/2019/1/31/fb81c34b274f4d83841db07ae471f6b0.jpg

codziennie ??? a wiesz, ze miesnie rosna w czasie regeneracji ??? trening - max 4 dni w tygodniu !!! a obecnie coś cwiczysz, czy po przerwie wracasz ??? jaki staz ??? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-08 18:12:25

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 81 kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: aktualnie dorobienie z 5kg masy ciala, potem redukcja. Zwiekszenie sily [...]

no mielismy trening sprawdzajacy jak po przerwie...takie tam bieg na 40y, na 1km, wyciskanie i przysiad ze sztanga:) od dwoch dni jestem w Doncaster, wiec poki co przerwa w treningach..chyba ze uda mi sie, jezeli bedzie czas na trening tutejszej druzyny pozdro koksy

[...] piłką o ziemię 3x20 6kgx20/ 6kgx20/ 6kgx20 5b. DB Kettelbell Deadlift 3x15 12kgx15/ 12kgx15/ 12kgx15 6. Bieg z piłką lekarską 3x200m piłka 6kg Tak jak się spodziewałam, trening mnie wykończył #-P. Zadyszka, pot, walka o powtórzenie czyli to co lubię 8-) Nie wiedziałam jakie wziąć ciężary. W trakcie rozgrzewki sprawdzałam jak wygląda sytuacja [...]

DZIEN 29 Wracam po przerwie. Przez chorobę byłem zmuszony przerwac redukcje na dobry miesiąc. Zaczynam z nowa dieta i lekko poprawionym treningiem. WYMIARY: Waga 91,5 łydka 44 udo 63 brzuch (na wysokości pępka)100 pas ---> 96 klata ---> 107 bic ---> 37 kark ---> 42 DIETA Posiłek I: 4 jajka, 200g piersi z kurczaka, pestki dyni Posiłek [...]

[...] Brzoza Lębork : 1 Mateusz Ostaszewski 2 Ja :) 3 Bartek Grubba 4 Krzysiek Kacnerski 5 Dariusz Wejer 6 Sławek Rychłowski Zawody w Lęborku traktowałem na spokojnie , jak trening, dzień po nich miałem też pokaz także pracowity weekend. Teraz lekkie treningi tylko na siłowni bo w niedziele zawody na których chciałbym powalczyć w Sierakowicach. [...]

[...] moja rada zbyt trafna%-) oczywiście wszytsko powyżej co napisano jest jak najbardziej właściwe i oczywiste. jednakże myślę, ze występuje tutaj specyficzna sytuacja w ktorej trening do "upadku nerwowego" nawet nie powinien byc brany pod uwagę bo b. szybko źle się taka zabawa zakończy. natomiast jeśli chodzi o upadek mięśniowy dla ćwiczeń [...]

badboys1 FBW zaleca sie dla poczatkujacych lub dla ludzi po przerwie w cwiczeniach ale mozna to i stosowac jako normalny trening, a efekty takie da jak sie przylozysz do tego

[...] rozkład BTW 120/77/130, 1700 kalorii dzis dobilam prochem, bo przez domowa pizze (pol na pol z razowa maka, zeby bylo troche mniej grzesznie) zabraklo mi białka... trening zrobiony:D nie wiem, czemu tak nie moglam sie wziac za cwiczenia po przerwie na wyrwanie zeba:/ wyciskanie sztangielek płasko 6 kg na rękę x12, 6 kg x12, 7,5 kg x12 [...]

[...] większość rzeczy, które musiałem zrobić przed świętami i przed nowym rokiem. Poniedzialek Podejście drugie do drugiego tygodnia. Jak to zwykle u mnie bywa po przerwie cały trening to była walka z bólem pleców. Jakoś przetrwałem wspomagająć się myślą, że pojutrze już będzie lepiej. Siady ponownie robiłem z przerwami w granicach 80sek. Ponieważ [...]

A więc dzisiaj poszedłem na siłownie i zrobiłem dzisiaj trening Cindy: AMRAP 20min 5x Pull-ups 10x Push-ups 15x Squat Udało mi się zrobić w 20min 28 obwodów, stary rekord był 22 obwody. :D Jak po przerwie 2 tygodniowej to nieźle. :) Dzisiejszy posiłek po treningowy. Ogólnie to znalazłem w domu karton orzechów włoskich i aż się zdziwiłem, że [...]

jasny h... ale sie zajechalem ledwo sie ruszam... 1 trening po 2 tygodniowej przerwie a czuje sie jak by mnei tir pier.... ;/ nie dam rady sie umyc :D

Niepełna suplementacja, dieta po przerwie kuleje, bardziej skupiam się na Kravce, nieraz odpuszcze sobie trening... Jak tu skupiać się sporcie, kiedy w szkole katują.

Wieksze lydy = zdrowsze kolana Ale lipnie wyglada lyda wielkosci uda Dzienniku nie prowadze, raczej nie bede. Poza tym ile mialem nalozyc, skoro to byl praktycznie pierwszy trening po dlugasnej przerwie? Trzeba myslec dlugofalowo (no i chce jutro sie ruszac troche)

[...] tym samym schematem. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html - Tu masz jeszcze ciekawy art. Cdvbkz, to nie jest stricte kulturystyczny trening, Wodyn pisze: ,,przedstawiona rozpiska nadaje sie przede wszystkim do mozliwie najszybszego powrotu do max sily , masy i wytrzymalosci silowej po przerwie lub [...]

[...] nadgarstków z baniakiem z wodą. 24 , 24 Dieta: śniadanie 7:30 : płatki z mlekiem II śniadanie około 10-11 : dwie bułki z szynką i masełko + jogurt (400g) Obiad: zupa pomidorowa ( to co przygotuje mama ) Trening 18:00 Po treningu: dwa tosty ( szynka, ser żółty , ogórek ) + banan Kolacja: jajecznica ( 3 jaja ) + szklanka mleka + 2 serki

po przerwie proponuje trening objetosciowy,duzo serii(ok 6 w cwiczeniu) ,sredni ciezar ,15,20 powt trening ciagnij ok 2-3 tygodni potem wejdz na splita .

[...] uniemożliwiłem sobie robienie sensownej progresji miało być do połowy października, ale cóż.. poza tym - w przyszłym tyg i tak miałbym problem, bo nie mógłbym trenować w śr i pt, później pt w ogóle odpadają.. więc po przerwie nie pozostaje mi nic innego jak wejść na jakiś trening 3 dniowy Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-30 20:27:24